GIMNASIA DOMICILIARIA EN ESTOS MOMENTOSEN LOS QUE DEBEMOS SEGUIR

1ª FASE ESCOLAR GIMNASIA RÍTMICA PONFERRADA 2008 (050408) ESCOLAR
BIZKAIKO GIMNASTIKA FEDERAZIOA FEDERACIÓN BIZKAINA DE GIMNASIA AMATEURRAK 20202021
COMIENZO DE ACTIVIDADES EXTRAESCOLARES AMPA GIMNASIA RITMICA A

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CONVENIO COLECTIVO DE LA REAL FEDERACION ESPAÑOLA DE GIMNASIA
FEDERACIÓN DE GIMNASIA DE LA COMUNIDAD VALENCIANA C DOCTOR
FEDERACIÓN DE GIMNASIA ESTÉTICA DE GRUPO DE LA REGIÓN

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Tablas ejercicios Aspace-Rioja

GIMNASIA DOMICILIARIA

En estos momentos,en los que debemos seguir de forma extricta una cuarentena sin salir de casa con el fin de minimizar los contagios por el virus covid-19, encontramos consecuencias físicas y psicológicas que debemos combatir tanto nuestros hijos como nosotros mismos.

Aspace-Rioja os quiere proporcionar unos ejercicios que vayan destinados a minimizar las consecuencias del inmovilismo y mantengan un nivel de actividad fisica suficiente como para evitar la pérdida de la función motora y cognitiva.

Se han eleborado mas de 40 ejercicios sencillos que podemos añadir a nuestra rutina diaria para activar el cuerpo y mantenernos alerta, trabajando los principales grupos musculares, tratando de mejorar la circulación sanguinea, la tensión arterial, el sistema inmune, sistema musculoesquelético, además de establecer una rutina diaria que nos ayude a pasar el dia en casa.

Todos los ejercicios deberian ser adaptados a cada persona en funcion de sus capacidades, en algunos casos, os damos diferentes opciones, tanto ejercicios para realizar sentados, de pie,...Cada persona podrá realizar aquellos que más se adecuen a sus necesidades y capacidades.

La consigna es clara "Movamos el cuerpo, activemos la mente", "mantengamos la actividad fisica para mantenernos alerta". Combatiendo el inmovilismo, combatiremos el covid-19.

#juntospodemos

#quedateencasa

#yomequedoencasa

Ejercicios para la cara

1.- Movilizar la lengua. Sacamos la lengua. Nos tocamos la punta de la nariz con la lengua. Varias veces mantenidas durante unos segundos

2.- Llenamos la boca de aire para hinchar los carrillos y activar el tono de la musculatura de la cara. Inflamos los mofletes.10 repeticiones

3.- Subimos y bajamos las cejas. Subimos las cejas como si estuviéramos sorprendidos.10 repeticiones

4.- Besos. Soltamos besos.10 repeticiones

GIMNASIA DOMICILIARIA EN ESTOS MOMENTOSEN LOS QUE DEBEMOS SEGUIR
GIMNASIA LOS FUNCIONARIOS MUNICIPALES DE SAN ROQUE ESTÁN DE
GIMNASIA MEDICA GUIA Nº1 CALENTAMIENTO PREVIO Y

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