BİLGİSAYAR VE SAĞLIK BILGISAYARIN SAĞLIĞA ZARARLARINDAN KORUNMA DOĞRU OTURUŞ

---

---

BİLGİSAYAR ve SAĞLIK

BİLGİSAYAR ve SAĞLIK

Bilgisayarın sağlığa zararlarından korunma

Doğru oturuş

 Bilgisayarın karşısında otururken şunlara özen göstermeliyiz.  

• Masa yüksekliği 65-70 cm.

• Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk

• Omuzlar rahat bırakılmış

• Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş

• Kollar yatay veya biraz yukarıda

• Dirsek ve eller düz bir çizgide

• Bacakların üst kısmı yatay

• Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı

 Gözlerimizin sağlığı için:  

• Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli

• Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı

• Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli

• Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı

• Odanın loş ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı

• Işık ekrana dik açıyla gelmemeli

• Işık yansıma ve parlamaları önlemeli

• 15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı.

Bunların yanı sıra:

• Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak eksersizler yapmak

• Hamilelerin ekran başına geçmemelerini sağlamak gerekiyor.

• E

  Bilişim Teknolojileri Öğretmeni

  Mustafa AKIN

  gzersizler yapmalıyız

Tags: oturuş, korunma, bi̇lgi̇sayar, doğru, bilgisayarin, zararlarindan, sağlik, sağliğa

---

• INVERSIÓN Y FORMACIÓN DE CAPITAL STOCK DE CAPITAL (FUNCIÓN
• СКУПШТИНА ГРАДСКЕ ОПШТИНЕ ВОЖДОВАЦ НА СЕДНИЦИ ОДРЖАНОЈ 10 НОВЕМБРА
• CHAPLAINCY AND STUDENT WELFARE WORKER SERVICES GUIDELINES FOR
• INSTITUCIÓN EDUCATIVA DEPARTAMENTAL VICENTA SAMPER MADRID AREA DE MATEMATICAS
• DEPARTAMENTO DEL VALLE DEL CAUCA GOBERNACIÓN SECRETARIA DEPARTAMENTAL DE
• 2 PARAGRAPHS A PARAGRAPH IS A GROUP OF RELATED
• SESIÓN ESPECIAL DE LA COMISIÓN DE ASUNTOS JURÍDICOS Y
• SKABELON 6 VERSION AF 10 NOV 2015 OVERENSKOMSTANSATTE ADVARSEL
• EXAMEN DE HISTORIA DE LA FILOSOFÍA (MARX) EN LA
• ENTIENDA COMPARE Y CONTROLE SU SERVICIO ENERGÉTICO CONSEJOS PARA
• 2 2 POJEDINAČNO PRVENSTVO REPUBLIKE HRVATSKE U PLIVANJU PERAJAMA
• NOTAT FRITIDSBEBYGGELSE I DYRØY KOMMUNE INNHOLD 1 INNLEDNING 2
• ERDÉLY SZÜLŐFÖLDI PHD PÁLYÁZATI ADATLAP AZ EMBERI ERŐFORRÁSOK MINISZTÉRIUMA
• 19 BAB 2 LANDASAN TEORI 1 URAIAN SINGKAT MENGENAI
• 2 TD 038 INTERNATIONAL TELECOMMUNICATION UNION TELECOMMUNICATION
• KEDUTAAN BESAR REPUBLIK INDONESIA VIENNA – AUSTRIA FORMULIR PERMOHONAN
• MR SANAT DE GLI BSC (BIO SC) PHONE
• PÁGINA 2 DE 2 COMO FAZER O ACESSO REMOTO
• PROJECTE CALENDARI ESPORTIU TAEKWONDO I HAPKIDO 2020 MESOS DIES
• GEOGRAPHICAL STRUCTURING OF GENETIC DIVERSITY ACROSS THE WHOLE DISTRIBUTION
• MICROBIOLOGIA PRÁTICA PROF ISABEL SERVEIRA (GABINETE 203) EXTENÇÃO
• STRATEGY DISCUSSIONSMEETINGS THIS FORMAT SHOULD BE USED WHEN PLANNING
• COMPETENTIEMATRIX LEERKRACHT REGULIER ONDERWIJS MEDEWERKER FUNCTIE BEOORDELAAR DATUM COMPETENTIE
• 0 ONTARIO REGULATION 33520 MADE UNDER THE ELECTRICITY ACT
• GÜMRÜK YÖNETMELİĞİ BİRİNCİ KISIM GENEL HÜKÜMLER BİRİNCİ BÖLÜM AMAÇ
• 2º ESO DETERMINANTES Y PRONOMBRES DETERMINANTES Y PRONOMBRES 1
• ID 005308 SOLICITUD PARA CORTE TEMPORAL DE VÍA PÚBLICA
• 11 0032 CO IZSZ PLIEGO DE PRESCRIPCIONES TECNICAS PARA
• З В І Т СПЕЦІАЛІЗОВАНОЇ ШКОЛИ ІІІІ СТУПЕНІВ
• PATRICIA GROGG ENTREVISTA A THEODOR FRIEDRICH REPRESENTANTE DE LA

• REPERTORIO Nº SERVIDUMBRE DE TRÁNSITO Y ACUEDUCTO XXXXXXXXXXXXXXXX
• DRAFT EXECUTIVE SUMMARY 1 THE QUEENSLAND INDEPENDENT REMUNERATION TRIBUNAL
• SIEMPRE QUISE CRUZAR EL MAR (FÉLIX DE JESÚS ROUGIER
• POSITIVE FOR YOUTH DISCUSSION PAPER MAY 2011 THE ROLE
• THE ROMANIAN BALINT ASSOCIATION HISTORY AND PRESENT THE
• ONTARIO PRESS COUNCIL RULINGS ON “POLISH CONCENTRATION CAMPS” THE
• E DICIÓN Nº 91 ALIMENTOS FORTIFICADOS Y ENRIQUECIDOS NUEVOS
• THE APPLICANT REQUESTS THAT HESHE BE REGISTERED AS PROPRIETOR
• AJÁNLATI DOKUMENTÁCIÓ BKV ZRT 15T20812 1 SZ MELLÉKLET FELOLVASÓLAP
• REPUBLIČKO TAKMIČENJE IZ NEMAČKOG JEZIKA (SREDNJE ŠKOLE 2013GODINA) LESEVERSTEHEN
• WWWFEDERACIONPADELMURCIACOM EMAIL INFOFEDERACIONPADELMURCIACOM TELÉFONO 648245080 INSCRITA EN EL REGISTRO
• THE CONSTITUTION OF THE OHIO STATE UNIVERSITY CHAPTER OF
• THE SIMPSON FAMILY 1 A ) READ THE TEXT
• II DÉLBORSODI TEREMTORNA MEZŐKÖVESD SPORTCSARNOK ÉS MEZŐKERESZTES SPORTCSARNOK 2019
• STRESS CONTROL PLANS RISK FACTOR POSSIBLE CONTROLS WORKLOAD 
• MULTICULTURAL COUNCIL OF SASKATCHEWAN 2014 BOARD OF DIRECTOR NOMINEES
• TC ESKİŞEHİR OSMANGAZİ ÜNİVERSİTESİ REKTÖRLÜĞÜ BİLGİ İŞLEM DAİRE BAŞKANLIĞI
• C LIËNTENRAAD LISTER PAGINA 1 BETREFT ADVIES VAN DE
• TECHNICAL DATA SHEET NO ACC VERSION 5322015 PAGE 2
• MODULACIÓN DE LOS SISTEMAS DEL ÓXIDO NÍTRICO Y ENDOTELINÉRGICO