ÁREA EDUCACIÓN FÍSICA CURSO 5A DOCENTE OJEDA SANTIAGO FECHA

2 Tercera Reunión de Ministros de Educación
9 l ey nº 26058 – ley de Educación
d Epartamento Fortalecimiento Institucional Dline 3 Ivisión Educación Superior

Educación Infantil Programación de Aula Área Unidad nº Título
Educación Primaria 4º 5º Lengua Castellana y
Escuelas Municipales de Educación – Matrícula 20172018 Concejalía de

Área: Educación física

Curso: 5A

Docente: Ojeda Santiago

Fecha de entrega hasta: 29/06/2020

Alumno/a: …………….

Plan de Continuidad Pedagógica

N12

Buenas a todas/as espero que hallan tenido un buen descanso en el finde semana, en la actividad semanal veremos un repaso de los ejercicios físicos numero 10 y numero 11 realizados en las semanas anteriores, encontraran los videos explicativos en el canal de Youtube.

CANAL DE YOUTUBE: Santi Ojeda Profe E.F

Marcar con un “X” la opción correcta (Aclaración solo existe una opción correcta)

1) ¿Qué es un Tabata?

Secuencia de entrenamiento de 30 segundos de ejercicios por 20 segundos de descanso □
Secuencia de entrenamiento de 20 segundos de ejercicio por 20 segundos de descanso □
Secuencia de entrenamiento de 10 segundos de ejercicios por 10 segundos de descanso □
Secuencia de entrenamiento por 20 segundos de ejercicios por 10 segundos de descanso □

2) Abdominales cortos

Apoyo espalda en el suelo , la fuerza proviene del abdomen para subir , despego omoplatos ( parte superior de la espalda) del piso , la cabeza se mueve de igual forma que el resto del cuerpo □
Apoyo espalda en el suelo , la fuerza proviene del abdomen para subir , despego omoplatos ( parte superior de la espalda) del piso , la cabeza se mueve de igual forma que el resto del cuerpo coloco manos atrás de la nuca para ayudarme a subir □
Apoyo espalda en el suelo , la fuerza proviene del abdomen para subir , despego omoplatos ( parte superior de la espalda) del piso , la cabeza se mueve indiferente a al resto del cuerpo □
Todas son incorrectas □

3) Plancha baja

Elevación de la cadera por el nivel de los hombros, apoyo planta de píes en el suelo, rodillas extendidas, cabeza tensionada , vista hacia el frente, fuera solo con el abdomen □
Cuerpo paralelo al suelo completamente extendido , apoyo punta de pies , piernas abiertas a ancho de hombros , vista hacia abajo brazos apoyados a 90°, fuerza con el abdomen y glúteos □
Cuerpo perpendicular al suelo completamente extendido , apoyo punta de pies , piernas abiertas a ancho de hombros , vista hacia abajo brazos apoyados a 90°, fuerza con el abdomen y glúteos □
Cuerpo paralelo al suelo completamente extendido , apoyo punta de pies , piernas cerradas , vista hacia abajo brazos apoyados a 90°, fuerza con el abdomen y glúteos □

4) Sentadillas

Piernas abiertas a ancho de hombros , punta de pies y rodillas apuntando hacia fuera, espalda recta sacando pecho, al bajar llevo glúteos hacia atrás , vista hacia el frente, rodilla sobrepasa la punta de los pies □
Piernas abiertas a ancho de hombros , punta de pies y rodillas apuntando hacia fuera, espalda curvada sacando pecho, al bajar llevo glúteos hacia atrás , vista hacia el frente, rodilla sobrepasa la punta de los pies □
Piernas abiertas a ancho de hombros , punta de pies y rodillas apuntando hacia fuera, espalda recta sacando pecho, al bajar llevo glúteos hacia atrás , vista hacia el frente, rodilla NO sobrepasa la punta de los pies □
Piernas abiertas a ancho de hombros , punta de pies y rodillas apuntando hacia adentro, espalda recta sacando pecho, al bajar llevo glúteos hacia atrás , vista hacia el frente, rodilla sobrepasa la punta de los pies □

5) Abdominales bajos

Espalda recta , cabeza apuntando hacia abajo, vista mira el suelo, rodillas hasta el nivel del ombligo al realizar la flexión de la misma , cuerpo completamente extendido, apoyo únicamente punta de pies cunado la pierna esta extendida □
Espalda doblada , cabeza apuntando hacia abajo, vista mira el suelo, rodillas hasta el nivel del ombligo al realizar la flexión de la misma , cuerpo completamente extendido, apoyo únicamente punta de pies cunado la pierna esta extendida □
Espalda recta , cabeza apuntando hacia abajo, vista mira el suelo, rodillas hasta el nivel del ombligo al realizar la flexión de la misma , cuerpo curvado con elevación de cadera, apoyo únicamente punta de pies cunado la pierna esta extendida □
Espalda recta , cabeza apuntando hacia abajo, vista mira el suelo, rodillas hasta el nivel del ombligo al realizar la flexión de la misma , cuerpo completamente extendido, apoyo únicamente planta de pies cunado la pierna esta extendida □

6) Repiqueteo en el lugar

Brazos formando ángulo de 90°, vista hacia el frente, elevación leve pero rápida de la rodilla, apoyo únicamente de punta de pies, tronco levemente inclinado hacia delante □
Brazos formando ángulo de 180°, vista hacia el frente, elevación leve pero rápida de la rodilla, apoyo únicamente de punta de pies, tronco levemente inclinado hacia delante □
Brazos formando ángulo de 90°, vista hacia el frente, elevación leve pero rápida de la rodilla, apoyo únicamente de planta de pies, tronco levemente inclinado hacia delante □
Brazos formando ángulo de 90°, vista hacia el frente, elevación leve pero rápida de la rodilla, apoyo únicamente de punta de pies, tronco inclinado hacia atrás □

7) Sentadilla estática o isométrica

Espalda curvada, vista hacia el frente, saco pecho, glúteos hacia atrás, brazos extendidos hacia delante, piernas formando ángulo de 90° □
Espalda derecha, vista hacia abajo, saco pecho, glúteos hacia atrás, brazos extendidos hacia delante, piernas formando ángulo de 90° □
Espalda derecha, vista hacia el frente, saco pecho, glúteos hacia atrás, brazos extendidos hacia delante, piernas formando ángulo de 90° □
Espalda derecha, vista hacia el frente, pecho hundido, glúteos hacia atrás, brazos extendidos hacia delante, piernas formando ángulo de 90° □

Facultad de Educación [diseño Organizacional ] Uncp
Facultad de Educación de Soria Grado en Educación ……………
Facultad de Educación y Trabajo Social Informe del Tutora

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