DEN LILLE VITAMINGUIDE DENNE VITAMINGUIDE ER IKKE ENDELIG OG

Vitamin:

Indvirker på:

Anvendes i forbindelse med:

Findes i:

A-vitamin
(betacaroten)

Hud, Hår, Øjne, Slimhinder i luft- & urinveje, Kønsorganer & Forplantning, Forgiftninger Mave-tarmsystem, Antioxidant

Øjensygdomme, Cancer Natteblindhed, Vorter, Tør skællende hud, Uren hud, Psoriasis, Infektioner i luftveje, Paradentose

Æg, Mælkeprodukter, Gule og grønne grøntsager, Gule
Frugter og Gulerødder

B1-vitamin
(tiamin)

Nervesystemet, Musklerne,
Fordøjelsessystemet, Tarmene, Immunsystem, huden, Hjernen

Væskeansamlinger, Stress,
Søsyge, Tandpine, Træthed,
Forstoppelse, Gigtlidelser Appetitløshed, Cancer, Hud-
sygdomme, Åreforkalkning,

Ølgær, Hvedekim, Lever,
Jordnødder, Grøntsager, Klid, Mælk, Havre, Risklid

B2-vitamin
(riboflavin)

Øjne, Hud, Hår, Stofskiftet,
Blodet, Immunsystem, Negle,
Cellerespiration

Lysfølsomhed, Leddegigt, Hjertesvigt, Tuberkulose,  Øjenproblemer, Infektioner, Fedtet hud og hår, Skæl

Ølgær, Mælk, Ost, Lever, Nyre, Fisk, Æg, Grønne grøntsager

B3-vitamin
(niacin)

Energiproduktionen, Glykose
nedbrydning, Stofskiftet,  Fedtsyreomsætning, Kredsløb
Kolesterol, Nervesystem, 
Mavesyreproduktion

Leddegigt, Hypoglukæmi (lavt blodsukker), Sukkersyge, Depression, Forhøjet blodtryk, Kolesterol Kredsløbsproblemer, Schizofreni, Nældefeber,
Tyk & tyndtarmsbetændelse

Ølgær, Mælk, Lever, Kød, Fisk, Avocado, Æg, Figner, Svedsker, Dadler, Blommer, Hvedekim,
Fuldkornshvede, Ristede
jordnødder

B5-vitamin
(pantothensyre)

Energiproduktionen, Stofskiftet, Leverfunktion, Immunforsvaret, Kredsløbet,
Nervesystemet, Fordøjelses-
systemet, binyreproduktion

Stress, Lavt blodtryk, Allergi
Betændelser, Hypoglæmi (lavt blodsukker),
Kredsløbssygdomme, Gigt-
sygdomme, Forkølelser,
Træthed

Ølgær, Ost, Klid, Mælk,
Æggeblommer, Nødder,
Kartofler, Broccoli, Ærter, Kornspirer, Hvedekim, Hele korn, Grønne blade

B6-vitamin
(Pyridoxin)

Stofskiftet, Hjernefunktion, Blodsukkerbalance,
Immunforsvaret, Hjerte og kredsløb, Væskebalance, Aminosyrestofskiftet, Antistofbalance, Produktion af røde blodlegemer,  Antioxidant

Gigtlidelser, Cancer, Hjerte-
& kredsløbslidelser, Allergi, Træthed, Blodpropper, Nervøsitet,  Ødem, Ulyst, Depression, Søvnløshed, Appetitløshed, Diabetes,
Hårtab, Nyresten, Acne,  Væskende eksem, PMS,
Bugspytkirtelbetændelse 

Ølgær, Mælk, Kål,
Hvedeklid, Hvedekim, Kød, Lever, Nyrer, Grønne grøntsager, Æggeblommer, Skaldele fra korn

B12-vitamin
(cyankobalamin)

Stofskiftet, Bloddannelse,  Nukleinsyresyntese, Kolesterol, Leverfunktion, Immunforsvaret,

Infektioner, Blodmangel Hukommelsessvigt hos ældre, Anæmi, Depression, Nervesvækkelse, Træthed

Mælk, Æg , Ost, Kød, Fisk, Østers, Rejer

Folinsyre

Proteinstofskiftet, Vækst,
Hud, Fordøjelse, Hjernen Bloddannelse,  Immun- systemet, Nervesystemet, Nukleinsyresyntese,
Gravides mælkeproduktion

Infektioner, Anæmi, Træthed
Depression, Celleforandring i livmoderhalsen, Brystkræft, Mavesår, Diarré, Impotens, Bensår, Arteriosclerose, Schizofreni

Gær, Æggehvider, Lever, Nyrer, Nødder, Asparges,Hel rug og hel hvede, Græskarkerner,
Avocado, Gulerødder,  Abrikoser, Mørkegrønne blade

Biotin

Stofskiftet, Immunsystemet,
Energiproduktionen, Kirtler,
Hud, Hår, Benmarv, Kolesterol

Infektioner, Depression, Søvnløshed, Utilpashed, Appetitløshed, Svampeinfek-
tion i tarmen, Betændelse i mundens slimhinder, Udslæt,  Muskelsmerter,

Ølgær, Mælk, Frugter, Æggehvider, Nødder, Upolerede ris, Lever, Kød, Nyrer

C-vitamin
(ascorbinsyre)

Bindevæv, Knogler, Tænder, Hud, Immunsystemet, Kredsløb, Hormonbalancen, Afgiftning, Sårheling, Cellerespiration, Kolesterol, Mineralstofskiftet, Antioxidant

Infektioner, Forgiftninger, Akutte febersygdomme, Cancer, Allergi, Stress, Kredsløbssygdomme, Bindevævs- og ledlidelser, Grøn stær, Arteriosclerose, Diskusprolaps, Influenza, Lungebetændelse

Citrusfrugter, Hyben, Bær, Grønne blade, Løg, Blomkål, Kartofler, Broccoli, Grøn mango, Kiwi, Spansk peber

D-vitamin
(cholecalciferol)

Calcium-fosfor balancen, Knogler, Tænder, Muskler, Hjerte, Hud, Nyrer

Knogleskørhed, Spændinger
Irritabilitet, Rachitis, Nyrelidelser, Calciummangel
(Virker muligvis forebyggende mod visse former for cancer/kræft samt mod sukkersyge og sklerose)

Solens stråler, Fiskeolie, Fed fisk, Gær, Mælk, Smør, Ost

E-vitamin
(tokoferol)

Hormonsystemet, Muskler, Kredsløb og hjerte, Fedtstof-
skiftet, Iltforsyningen, Blod Åndedrætsorganer, Tungmetaller, Antioxidant

Infektioner, Cancer, Hjerte- & kredsløbssygdomme, Sår, Muskelsvækkelse, Mavesår, Åreknuder, Årebetændelse,
Parkinsons syge, Sterilitet, Muskelsvind, colitis, Herpes simplex

Planteolie, Broccoli, Æg Rosenkål, Nødder, Fuldkorn, grøntsager,
Mælkeprodukter

K-vitamin
(phylloquinon)

Koagulation af blodet, Kalkaflejring i knogler

Blødningstendenser, Osteoporose, sårheling

Spinat, Blomkål, Ærter, Soyabønner, Tidselolie, Gulerødder, Yogurt, Lucernespirer,  Kelp, Grønne blade