RECTÁNGULO REDONDEADO 5 REDONDEAR RECTÁNGULO DE ESQUINA DIAGONAL 2

“rectángulo Redondeado 13 Taller de Gestión de la Información
Rectángulo 1 los Títeres Para Adultos de Sofie Krog
Rectángulo 222 Máster en Logística Transporte y Estrategia Operativa

GUIA DE APRENDIZAJE N° 5

Evaluación Formativa

ASIGNATURA: Educación Física y Salud CURSO: 5° Básicos

PROFESOR: Ricardo Hernández Sáez

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Síntesis Habilidades Motrices Básicas

Las Habilidades Motrices Básicas son una serie de acciones motrices que aparecen durante la evolución humana tales como caminar, correr, marchar, girar, saltar, lanzar, recepcionar.

Las habilidades motrices básicas son las siguientes:

Locomoción: desplazamientos (correr, saltar, reptar, trepar)

Manipulación: lanzar, recepcionar, atrapar

Estabilidad: caminar sobre una cuerda, mantener el apoyo en 1 pie

Locomoción

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Manipulación

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Estabilidad

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Las Habilidades Motrices están insertas en nuestro día a día, las ocupamos a diario, al levantarnos, al caminar, al subir una escalera, etc.

En los ejercicios de locomoción ocupamos específicamente casi todos nuestros músculos y articulaciones en general.

En los ejercicios de manipulación ocupamos específicamente nuestras extremidades, ya sean manos (brazos) y pies (piernas); óculo - manual y óculo – pedal.

En los ejercicios de estabilidad (equilibrio) ocupamos específicamente nuestro control corporal sumado a nuestras extremidades, para poder lograr un buen desarrollo del tono muscular.

Equilibrio Estático: mantiene el equilibrio sin desplazamiento

Equilibrio Dinámico: mantiene el equilibrio con desplazamiento

Habilidades Motrices Básicas

Grupos musculares articulaciones y huesos como principales fuentes de desarrollo para nuestro cuerpo

Dentro de las habilidades motrices de locomoción, manipulación y equilibrio, están involucrados distintos tipos de grupos musculares, articulaciones y huesos que trabajan de forma específica en cada movimiento

Complete la siguiente tabla, siguiendo el primer ejemplo.

LOCOMOCIÓN

Movimiento	Extremidades	Músculos	Articulaciones	Huesos
Correr	Piernas	Cuádriceps, gastrocnemio,	Cadera, rodilla, tobillo	Tibia, peroné
Sostenerse en 1 pie	Piernas	Tibial anterior, gastrocnemio, glúteo, cuádriceps	Tobillo, rodilla, cadera	Tibia, peroné, fémur
Subir la escalera	Piernas	Cuádriceps, tibial anterior.	Rodilla, cadera	Cadera, fémur

MANIPULACIÓN

Movimiento	Extremidades	Músculos	Articulaciones	Huesos
Lanzar un balón	Brazos	Tríceps, pectorales	Hombro, codo, muñeca	Humero
Recepcionar una pelota	Manos (brazos)	Pectoral, bíceps, tríceps	Muñeca, hombro	Metacarpianos (Huesos de la mano)
Golpear balón de Voleibol	Manos (brazos)	Deltoide, bíceps.	Muñeca	Metacarpianos

EQUILIBRIO

Movimiento

Extremidades

Músculos

Articulaciones

Huesos

Llevar un cono en la cabeza

Cabeza

Lumbares

Cuello

Parietal

Caminar sobre una viga

Piernas

Lumbares

Caderas

Fémur

Habilidades Motrices

Desarrollo de la habilidad motriz de locomoción y equilibrio ya sea en 1, 2 o 3 apoyos. Se trabajan distintos grupos musculares entre ellos: tren superior e inferior. Algunos de los músculos involucrados son lumbares, glúteos, cuádriceps, tríceps, etc.

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Desarrollo de la habilidad motriz de equilibrio y manipulación. Se trabajan distintos músculos y combinaciones propioceptivas como óculo – manual y óculo – pedal. Algunos músculos involucrados son lumbares, glúteos, cuádriceps, etc.

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Desarrollo de la habilidad motriz de locomoción y manipulación. Trabajo de reacción de velocidad. Trabajo óculo – manual desarrollando músculos como cuádriceps aductores, abductores, bíceps, tríceps, etc.

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Desarrollo de la habilidad motriz de manipulación, equilibrio y locomoción. Trabajo óculo – manual y óculo – pedal en un lanzamiento con desplazamiento. Trabajan músculos como tibial anterior, cuádriceps, tríceps, etc.

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“Muy importante que antes de comenzar la actividad física, comiences con un calentamiento de alrededor de 10 a 15 minutos.

Al finalizar tu rutina de actividades y/o ejercicios siempre debes elongar los grupos musculares; elonga y/o estira los músculos entre 15 a 20 segundos”

“Recuerda estar en movimiento para tener un cuerpo y una mente saludable”

Evaluación Formativa

NOMBRE APELLIDO: CURSO:

OA1:Demostrar la aplicación de las habilidades motrices básicas adquiridas, en una variedad de actividades deportivas; por ejemplo: realizar un giro sobre una viga de equilibrio, lanzar un balón hacia la portería y correr una distancia determinada (por ejemplo: 50 o 100 metros).

Completa la siguiente tabla con una rutina de ejercicios con los materiales señalados, puedes ocupar los 3 o 2 de los materiales para tu rutina.

Tabla Habilidades Motrices

Materiales	Rutina de ejercicios
2 botella, 1 escoba 1 pelota de calcetines
6 vasos, 1 sarten 6 pelotas de papel
3 confort, 1 canasto o recipiente, 1 tabla

Responde las siguientes preguntas:

¿Qué es una habilidad motriz básica?

R -

¿Cuáles son las habilidades motrices básicas?

R -

¿Qué es equilibrio dinámico y estático?

R -

Describe con tus palabras

¿Qué es para ti la actividad física?

¿Qué beneficios nos da para nuestro día a día?

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